Sąmoningumo meditacija

Straipsnis iš Vikipedijos, laisvosios enciklopedijos.
Peršokti į: navigacija, paiešką

Sąmoningumo meditacija (angl. mindfulness meditation) – plačiąja prasme pats angliškas žodis apibūdina atidumą, apdairumą bei dėmesingumą, tačiau pastaruoju metu ši sąvoka dažniausiai siejama su meditacijos praktika, kurios esmė – savo paties patirties įsisąmoninimas be vertinimo kiekvieną gyvenimo akimirką. Pati meditacijos praktika siekia budizmo ištakas, o jos praktiką apima kvėpavimo bei pojūčių stebėjimą, taip pat jausmų neužgniaužimą bei minčių paleidimą.[1]

Moksliniai tyrimai[redaguoti | redaguoti vikitekstą]

Plačiosios visuomenės, klinikinės psichologijos praktikų bei mokslininkų susidomėjimas sąmoningumo meditacijos praktika pastoviai auga, todėl kad atlikti tyrimai atskleidžia jos naudą. Dabartiniai tyrimai parodo, kad sąmoningumo praktika sumažina įtampą bei nerimą, padeda atsikratyti depresijos suaugusiųjų tarpe. Taip pat padeda išspręsti ir kai kuriuos vaikų bei paauglių sutrikimus (aktyvumo ir dėmesio sutrikimas).[2]

Pritaikymas[redaguoti | redaguoti vikitekstą]

Šiuo metu klinikinės psichologijos praktikai plačiai naudoja psichoterapijų metu, o rizikos slėnio bei Volstryto verslai, tokie kaip „Google“, „Goldman Sachs“ yra pamišę dėl tariamo našumo bei kūrybingumo skatinimo, todėl bando sukurti kuo geresnes sąlygas savo darbuotuojams, įskaitant ir galimybę medituoti biure.[3][4] NASA, JAV olimpinė rinktinė, Jungtinių Valstijų karinių jūrų pajėgų specialusis padalinys (angl. Navy SEALs) taip pat taiko šią praktiką.[5]

Literatūra[redaguoti | redaguoti vikitekstą]

Šaltiniai[redaguoti | redaguoti vikitekstą]