Tampyklė

Straipsnis iš Vikipedijos, laisvosios enciklopedijos.
Jump to navigation Jump to search
Spyruoklinė tampyklė
Gniaužyklė plaštakoms

Tampyklė (seniau vartota svetimybė espanderis[1]) (angl. expander; vok. Expander, Zuggerät, rus. эспандер) - prietaisas rankų, krūtinės ir nugaros raumenims mankštinti. Paprastai šį prietaisą sudaro rankenėlės, sujungtos guminėmis pynėmis arba spyruoklėmis. Plaštakoms ir dilbio raumenims treniruoti skirta gniaužyklė. Ji primena standžias žirkles arba delne maigomą guminį ratuką.

Spyruoklinę tampyklę paprastai sudaro iki penkių spyruoklių, kurias po vieną galima nuimti ir taip reguliuoti pratimų sunkumą - spyruoklės išsiima ir pasipriešinimas mažėja. Su tampykle galima atlikti efektyvius jėgos ir lankstumo pratimus – stūmimą ir traukimą.

Tampyklė tinka įvairioms viršutinės kūno dalies raumenų grupėms treniruoti. Naudojant tampyklę sukuriamas tolygus pasipriešinimas treniruojant krūtinės ląstos, nugaros, rankų raumenis.

Taip pat skaitykite[redaguoti | redaguoti vikitekstą]

Kita sportinė įranga raumenims treniruoti:

Nuorodos[redaguoti | redaguoti vikitekstą]

  1. Dėl termino espanderis naudojimo