Piridoksinas

Straipsnis iš Vikipedijos, laisvosios enciklopedijos.
Peršokti į: navigaciją, paiešką
Piridoksinas
Pyridoxine.png
Bendri duomenys
Cheminė formulė -
Molekulinė masė – g/mol
Kiti pavadinimai
  • vitaminas B6
Vitamino savybės
Tirpsta Vandenyje
RDA (suaugusiam vyrui) 1-1,4 mg/dieną
RDA (suaugusiai moteriai) 1-1,4 mg/dieną
Trūkumo simptomai
  • Pakitusi oda, odos ir gleivinės uždegimai
  • Sutrikęs virškinimas
  • Nuovargis, prislėgtumas
  • Sutrikusi kepenų funkcija
  • Sutrikusi nervų sistemos funkcija
  • Sutrikęs kalcio, magnio ir fosforo panaudojimas
Pertekliaus simptomai
  • Sutrikusi nervų sistemos veikla
  • Sumažintas plaštakų ir pėdų jautrumas
Pagrindiniai Šaltiniai

Piridoksinas ir Piridoksaminas yra dvi vitamino B6 formos. Tai vandenyje tirpstantis B grupės vitaminas.

Šaltiniai[taisyti | redaguoti kodą]

Piridoksolio ir piridoksamino yra daugelyje produktų, nedideliais kiekiais – kiaušiniuose, vištienoje, kiaulienoje, kepenyse. Piridoksalio daugiau augaliniame maiste: sojos pupelėse, žirniuose, kviečiuose, riešutuose.

Savybės[taisyti | redaguoti kodą]

Piridoksinas tirpsta vandenyje, kepenyse paverčiamas piridoksal-5-fosfatu.

Poveikis[taisyti | redaguoti kodą]

Vitaminas B6 dalyvauja baltymų ir aminorūgščių apykaitoje, hormonų, raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje, reguliuoja ląstelių dauginimąsi bei diferenciaciją, stiprina imuninę sistemą.

Poreikis[taisyti | redaguoti kodą]

Reikia vidutiniškai 1,8-2,2 mg per dieną. Daugiau reikia vartojant kontraceptinius preparatus, antibiotikus, vaistus nuo depresijos, taip pat sportininkams, vartojantiems baltymingą maistą.

Piridoksinas su folio rūgštimi yra svarbiausi vitaminai nėštumo metu, žindant.

Trūkumas[taisyti | redaguoti kodą]

Piridoksino trūksta retai, dėl stokos gali pakisti oda, atsirasti nuovargis, susilpnėti imunitetas. Kai yra didelis trūkumas, sutrikdomos kepenų ir nervų sistemos funkcijos, kalcio, magnio ir fosforo panaudojimas.

Menstruacijų metu dėl piridoksino trūkumo nereguliariai kraujuojama, atsiranda spuogų. Nemažai nėščiųjų dėl jo trūkumo pykina, atsiranda edemų.

Moterims, daug metų vartojančioms kontraceptinius preparatus, gali trūkti vitamino B6. Šiluma apdorojant maistą, vidutiniškai 20-35 procentai šio vitamino suyra.

Perteklius[taisyti | redaguoti kodą]

Perdozavimas galimas ilgai vartojant ypač didelės dozes – sutrinka nervų sistemos veiklą, sumažėja plaštakų ir pėdų jautrumas.


taisyti Vitaminai  
Vitaminas A | Vitaminas C | Vitaminas D | Vitaminas E | Vitaminas K | Cholinas | Liuteinas

B grupės vitaminai: Tiaminas | Riboflavinas | Niacinas | Pantoteno rūgštis | Biotinas | Piridoksinas | Folio rūgštis | Kobalaminas